睡眠质量会影响到人的健康，尤其是白癜风患者，规律的作息对于病情的恢复和治疗非常重要。但如今，随着生活节奏的加快，许多人睡得晚，睡眠时间也缩短了，这对白癜风患者来说是非常不利的。因此，白癜风患者必须注意保持良好的睡眠质量。那么，白癜风患者如何保持良好的睡眠呢？

白癜风是一种影响人们形象的皮肤疾病，白斑容易发生在患者身体的裸露部位，经常被人们所看见，这样就会使得众多的人们歧视或者嘲笑白斑患者，从而使得患者的心情受到影响，变得郁闷自卑等，很多人因此失眠、抑郁，情绪压力非常大。因此想要有个良好的睡眠，患者一定要做到以下几点：

1、白癜风患者在睡前不宜打游戏或者玩手机，那样容易导致人体神经中枢的兴奋甚至是混乱，让人无法入睡，甚至导致失眠。因此，白斑病患者睡前要尽量避免心情过于激动以及忧思恼怒，以免失眠。

2、白癜风患者睡觉以前避免大脑活跃，那样会导致思维活跃，让人难以入睡。因此，白癜风患者忌用脑过度，影响睡眠的质量。

3、很多人习惯蒙头睡觉，这样做容易导致呼吸困难，大量吸入自己呼出的二氧化碳，降低氧气的补充，对身体的健康极为不利。因此，白癜风患者睡觉时切不可蒙头睡觉，睡觉时好向右侧躺卧为好，可以有效放松全身肌肉，促进睡眠。

4、白癜风患者要想保持良好的睡眠一定要重视保暖，控制卧室的温度和湿度，防治受凉和出汗。睡觉对床具也是有要求的，要软硬要适中，床褥要干净、蓬松，记得常常清洗并且要尽可能的让它们遭致阳光的暴晒，不但可以有效的杀菌，更能让床褥蓬松，更加舒服。

5、白天进行适度的运动，能够提高白癜风患者神经的调节能力，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，结果可能会适得其反。

西安白癜风医院提醒：良好的睡眠对于白癜风患者的康复有很大的帮助，因此在入睡前尽量不要吃东西或者是玩游戏，以免因为大脑过于兴奋而无法入睡，希望大家都能有一个良好的睡眠，也祝愿广大白癜风患者早点康复。